Aaron T. Beck a kognitivní terapie: Práce se schématy

Aaron T. Beck, zakladatel kognitivní terapie, popsal kognitivní schémata jako vzorce myšlení, které formují naše vnímání světa a ovlivňují emoce i chování. Terapie pomáhá klientům rozpoznat maladaptivní schémata, jako například „musím být vždy perfektní,“ a nahradit je realističtějšími způsoby uvažování. Tento přístup snižuje stres, úzkost i depresi a podporuje psychickou pohodu.

Co jsou kognitivní schémata?

Aaron T. Beck, zakladatel kognitivní terapie, popsal kognitivní schémata jako vnitřní vzorce myšlení, které ovlivňují, jak vnímáme svět. Tato schémata si vytváříme od dětství na základě zkušeností a okolí. Mezi běžná schémata patří nároky na úspěch, potřeba uznání a potřeba kontroly. Pokud jsou tato schémata rigidní nebo nesprávná, mohou vést k psychickým problémům.

Některá schémata, jako například „musím být vždy perfektní“, vedou k úzkosti a stresu. Kognitivní terapie se zaměřuje na identifikaci a změnu těchto maladaptivních schémat. Klienti se v terapii učí rozpoznávat chybné myšlení a nahrazovat ho realističtějšími způsoby vnímání sebe a svého okolí.

Dysfunkční schémata se často projevují pomocí kognitivních omylů, jako je černobílé myšlení nebo nadměrné zobecňování. Například člověk může věřit, že když jednou selhal, selže vždy. Kognitivní terapie učí klienty tyto chyby rozpoznávat a nahrazovat je přiměřenějšími myšlenkovými postupy.

Díky pravidelnému cvičení v terapii se klienti učí přemýšlet konstruktivně a zvládat stres. Výzkumy ukazují, že změna maladaptivních schémat pomáhá snižovat míru deprese, úzkosti a jiných psychických potíží. Kognitivní terapie tak poskytuje účinný nástroj pro lepší zvládání životních situací a celkové zlepšení psychické pohody.

Kognitivní terapie je účinná cesta ke změně nesprávných schémat, která nám brání v dosažení vnitřní rovnováhy. Pokud se potýkáte s opakujícími se negativními vzorci myšlení nebo hledáte pomoc při zvládání úzkosti a stresu, terapeuti a terapeutky z KOBE vám rádi poskytnou potřebnou podporu.