Raná maladaptivní schémata: Jak nás ovlivňují zkušenosti z dětství

Raná maladaptivní schémata jsou hluboce zakořeněné vzorce myšlení, které vznikají v dětství kvůli nenaplněným potřebám, jako je láska, bezpečí nebo autonomie. Tyto schémata, například strach z opuštění nebo pocit vlastní nedostatečnosti, ovlivňují naše emoce, vztahy i chování v dospělosti. Terapie zaměřená na schémata pomáhá tyto vzorce identifikovat a nahradit zdravějšími způsoby myšlení a reakcí.

Raná maladaptivní schémata

Jeffrey Young, zakladatel kognitivní terapie zaměřené na schémata, identifikoval 18 základních typů tzv. raných maladaptivních schémat, která vznikají během dětství v důsledku negativních zážitků a narušených vztahů. Tato schémata ovlivňují naše myšlení, chování i prožívání, a jsou často základem poruch osobnosti. Jak tato schémata vznikají a proč je důležité jim rozumět?

Co jsou raná maladaptivní schémata?

Raná maladaptivní schémata jsou základní přesvědčení o sobě, světě a druhých, která se formují na základě raných zážitků. Jsou výsledkem nenaplněných základních potřeb dítěte, jako je bezpečí, láska, autonomie nebo hranice. Tato schémata mohou být negativní a rigidní, což vede k obtížím v dospělosti – například v mezilidských vztazích, při rozhodování nebo zvládání emocí.

Young rozdělil schémata do 5 základních oblastí podle typu nenaplněné potřeby:

  1. Porucha vztahů a pocit odvržení
  2. Narušení autonomie a schopnosti jednat samostatně
  3. Problémy s hranicemi
  4. Zaměření na potřeby druhých
  5. Nadměrná ostražitost a inhibice
Příklady raných maladaptivních schémat
  1. Porucha vztahů a pocit odvržení
    • Tato schémata vznikají v prostředí, kde dítě postrádá lásku, přijetí a stabilitu. Mezi příklady patří:
      • Opuštění/nestabilita: Strach, že důležité osoby dítě opustí nebo nebudou schopny poskytnout podporu.
      • Zneužívání/nedůvěra: Přesvědčení, že ostatní lidé budou jedince zneužívat nebo manipulovat.
      • Vadnost/stud: Pocit, že člověk je špatný, nepřijatelný nebo nemá žádnou hodnotu.
  1. Narušení autonomie a schopnosti jednat samostatně
    • Dítě vyrůstá s přesvědčením, že není schopné jednat samo. Například:
      • Funkční závislost: Pocit, že člověk nezvládne běžné úkoly bez pomoci druhých.
      • Zranitelnost vůči nebezpečí: Přesvědčení, že člověka čekají katastrofy, které nedokáže zvládnout.
  1. Problémy s hranicemi
    • Někteří lidé mají problém nastavovat zdravé hranice. Typickým příkladem je:
      • Nadřazenost/grandiozita: Přesvědčení, že člověk má nárok na všechno, bez ohledu na potřeby ostatních.
Jak schémata ovlivňují náš život?

Raná maladaptivní schémata ovlivňují naše vnímání a chování v dospělosti. Například člověk s přesvědčením, že „lidé mě vždy zradí,“ bude přehnaně podezřívavý vůči ostatním, což může vést k problémům ve vztazích. Tato schémata také často spouští silné emoční reakce, protože jsou pevně zakořeněna v našem podvědomí.

Práce se schématy v terapii

Young vytvořil dotazník Schema Questionnaire, který pomáhá odhalit maladaptivní schémata. Terapie se zaměřuje na identifikaci těchto schémat a jejich nahrazení funkčnějšími vzorci. To zahrnuje jak práci na kognitivní úrovni (přehodnocování myšlenek), tak na emoční úrovni (zpracování traumat).

Nepodmíněná a podmíněná schémata

Young rozlišuje dvě kategorie schémat:

  1. Nepodmíněná schémata: Jsou pevná a neumožňují změnu. Například: „Jsem špatný, nic s tím nezměním.“
  2. Podmíněná schémata: Dávají člověku naději, že změnou chování mohou být negativní dopady zmírněny. Například: „Když budu dokonalý, budu přijatý.“
Proč je důležité rozumět schématům?

Raná maladaptivní schémata mají hluboký vliv na náš život, často nevědomě. Porozumění těmto vzorcům nám pomáhá lépe chápat sami sebe, zpracovat bolestivé zážitky z dětství a budovat zdravější způsoby myšlení i chování.

Pokud si myslíte, že byste potřebovali podporu v porozumění svým schématům, neváhejte se a obraťte se na jednoho z našich terapeutů/ek.

Vyberte si terapeuta
Infografiky