Mód kapitulátora představuje tu část osobnosti, která reaguje vzdáním se.
Člověk přestává věřit, že jeho potřeby mají smysl, že změna je možná nebo že jeho úsilí může něco ovlivnit.
V tomto módu člověk prožívá:
Tato část vzniká jako reakce na opakovanou zkušenost, že snaha nevedla ke změně.
Chrání tím, že ukončí boj – aby člověk nemusel znovu zažívat zklamání, odmítnutí nebo nevyslyšení.
Navenek může člověk působit klidně nebo odevzdaně, ale uvnitř je přítomný hluboký smutek a rezignace.
Ve schématerapii patří kapitulace mezi reakce, které souvisejí s naučenou bezmocí.
Jde o stav, kdy se člověk přizpůsobí nepříznivé situaci tím, že se vzdá vlastních potřeb a cílů.
Typické projevy mohou zahrnovat:
V praxi může mít tento mód různé podoby – od tiché pasivity až po úplné odevzdání se situaci bez pokusu o vlastní vliv.
Mód kapitulátora často stojí v pozadí:
Tento mód obvykle vznikl na základě zkušenosti, že potřeby byly přehlížené, zlehčované nebo potlačené. Opakovaná situace, kdy se nic nezměnilo navzdory snaze, může vést k přesvědčení, že boj nemá cenu.
Biologicky mohou někteří lidé silněji prožívat frustraci a zklamání. V náročných chvílích se pak snáze stáhnou a vzdají, místo aby pokračovali v úsilí.
Někdy, když je bezmoc dlouhodobá a člověk je vyčerpaný, může se objevit i přání zmizet nebo nebýt, případně myšlenky, že by bylo lepší skončit. Tyto myšlenky často nevyjadřují skutečnou touhu zemřít, ale zoufalou potřebu, aby už to nebolelo a aby tlak konečně ustal.
Práce s tímto módem pomáhá:
Cílem schématerapie není obránce odstranit – tato část měla a má svou ochrannou funkci. Smyslem je rozšířit repertoár možností: aby stažení nebylo jedinou cestou, jak se vyrovnat s přetížením.
Tento list pomáhá lépe porozumět tomu, kdy se uchylujeme k rezignaci, proč se vzdáváme a jak můžeme postupně obnovovat kontakt se svými potřebami a možností volby.
Na začátku je důležité zaměřit se na konkrétní situace, ve kterých se objevuje vzdání se, rezignace nebo pocit, že „to nemá cenu“.
Užitečné jsou například otázky:
Mód kapitulátora se často aktivuje ve chvílích opakovaného zklamání, nevyslyšení nebo tehdy, když člověk ztratí víru, že jeho potřeby mohou být naplněny.
Může jít o reakci na dlouhodobou zkušenost, že „boj nemá cenu“.
Další část formuláře se zaměřuje na prožívání, které kapitulace přináší.
Je vhodné si všímat:
Například:
Postupně se tak vytváří schopnost rozpoznat, že právě nyní je aktivní Mód kapitulátora – nikoli objektivní realita, ale stav rezignace.
Formulář dále pracuje s uvědoměním této části.
Pomáhají otázky:
Tento krok umožňuje důležitý proces – uvědomění si kapitulující části jako určité ochrany.
Proč je toto uvědomění důležité?
Pokud je kapitulace vnímána jako vnitřní část, vzniká:
Namísto přesvědčení „nemá to cenu“ se objevuje perspektiva „ve mně je část, která se vzdává, protože už nevěří, že změna je možná“.
To je zásadní pro změnu vztahu k sobě.
Dalším krokem je aktivace módu Laskavého rodiče – tedy pečující, chápající a přijímající části.
Užitečné otázky mohou znít:
Laskavý rodič kapitulaci nekritizuje. Uznává, že vzdání se mohlo vzniknout jako reakce na dlouhodobé nevyslyšení nebo přehlížení potřeb. Přináší pochopení a podporu místo tlaku.
Zdravý dospělý představuje část, která:
Formulář vede k otázkám:
Zdravý dospělý netlačí na výkon, ale hledá konkrétní, uskutečnitelné kroky, které obnovují pocit vlivu a odpovědnosti.
Je možné si vytvořit vlastní sadu podpůrných otázek, například:
Mnoha lidem postačuje jednoduchá struktura:
spouštěč – rezignace – emoce – odpověď Laskavého rodiče – krok Zdravého dospělého
Například formou krátkého zápisu:
Formulář je možné využívat i mimo terapeutické sezení, například:
Postupně se tak rozvíjí schopnost:
