Mód Odtažitého obránce představuje tu část vnitřního Já, která nás chrání tím, že odpojí emoce a stáhne se z kontaktu – s druhými i se sebou.
V tomto módu člověk prožívá:
Tato část se snaží zabránit tomu, abychom museli cítit bolest, stud, zranění, chaos nebo přetížení.
Chrání nás tím, že prožívání utlumí – i za cenu toho, že necítíme téměř nic.
Člověk se může stáhnout do sebe, do obrazovky, do spánku, do práce nebo do jakékoli činnosti, která pomůže necítit. Navenek může působit klidně, ale uvnitř je spíše odpojený.
Ve schématerapii se mezi vyhýbavé a odpojující módy řadí více podob obrany.
Nejčastěji se jedná například o:
V praxi se tyto podoby často prolínají a tvoří širší rámec módu Odtažitého obránce.
Odtažitý obránce často stojí v pozadí:
Tento mód obvykle vznikl jako ochrana. V minulosti mohlo být bezpečnější necítit – například pokud byly emoce zesměšňovány, trestány nebo ignorovány.
Pro dítě mohlo být stažení jediným dostupným způsobem, jak situaci přežít.
Biologicky může jít o reakci nervového systému na zahlcení – místo boje nebo útěku přichází vypnutí a utlumení.
Práce s tímto módem pomáhá:
Cílem schématerapie není obránce odstranit – tato část měla a má svou ochrannou funkci. Smyslem je rozšířit repertoár možností: aby stažení nebylo jedinou cestou, jak se vyrovnat s přetížením.
Tento list pomáhá lépe porozumět tomu, kdy se uchylujeme k odtažení, proč to děláme a co skutečně potřebujeme.
Na začátku je důležité zaměřit se na konkrétní situace, ve kterých dochází ke stažení, odpojení nebo vypnutí emocí.
Užitečné jsou například otázky:
Mód odtažitého obránce se často aktivuje ve chvílích přetížení, konfliktu, studu, zranění nebo tehdy, když jsou emoce příliš intenzivní a zahlcující. V minulosti mohlo být bezpečnější necítit a stáhnout se.
Další část formuláře se zaměřuje na prožívání, které odtažení přináší.
Je vhodné si všímat:
Například:
Postupně se tak vytváří schopnost rozpoznat, že právě nyní je aktivní Mód odtažitého obránce – nikoli skutečná absence emocí, ale jejich vypnutí.
Formulář dále pracuje s uvědoměním této části.
Pomáhají otázky:
Tento krok umožňuje důležitý proces – uvědomění si odtažité části jako ochrany.
Proč je toto uvědomění důležité?
Pokud je odtažení vnímáno jako určitá vnitřní část, vzniká:
odstup od automatického vypínání, větší porozumění tomu, co tato část chrání, možnost hledat jiné způsoby regulace.
Namísto přesvědčení „nic necítím“ se objevuje perspektiva „ve mně je část, která mě teď chrání tím, že vypíná emoce“.
To je zásadní pro změnu vztahu k sobě.
Dalším krokem je aktivace módu Laskavého rodiče – tedy pečující, chápající a přijímající části.
Užitečné otázky mohou znít:
Laskavý rodič odtaženého obránce nekritizuje. Uznává, že kdysi bylo stažení důležitou ochranou. Přináší pochopení, bezpečí a možnost postupného návratu k prožívání.
Zdravý dospělý představuje část, která:
Formulář vede k otázkám:
Zdravý dospělý respektuje ochrannou funkci odtažení, ale podporuje návrat k sobě bez tlaku a bez zahlcení.
Je možné si vytvořit vlastní sadu podpůrných otázek, například:
Mnoha lidem postačuje jednoduchá struktura:
spouštěč – odpojení – skrytá emoce – odpověď Laskavého rodiče – krok Zdravého dospělého
Například formou krátkého zápisu:
– Co se stalo?
– Jak jsem se odpojil/a?
– Co jsem pravděpodobně nechtěl/a cítit?
– Co by řekl laskavý, podporující hlas?
– Jaký konkrétní krok mohu udělat jako dospělý, místo úplného vypnutí?
Formulář je možné využívat i mimo terapeutické sezení, například:
Postupně se tak rozvíjí schopnost:
